婚活をしていると、なかなか上手く行かないこともあると思います。

そんな時、落ち込んでいると先に進むことができません。

すぐに気持ちを切り替えることが出来る人はいいのですが、引きずるタイプの人は、自分なりのストレス発散方法を用意しておくと良いでしょう。

今回は、そんな婚活に疲れた時のリフレッシュ方法をご紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。

落ち込んだり泣いたりしてもいい

婚活が上手くいかなかった時、プラス思考で行こう！と、無理すると、心の中で葛藤して、だんだん苦しくなってきます。

泣くのを我慢すればするほど、長引いて、立ち直れなくなるもの。
一人の時は、誰かが見ている訳ではないので、我慢せずに思いっきり泣いてみるのも良いのではないでしょうか。
意外と立ち直りが早くて、自分でも驚くかもしれません。

学生の頃、凄く悩んでいたことも、今となってはいい思い出、ということがあると思います。

落ち込んでも、時間が経てば解決することが多いものです。

自分を責め過ぎない

人は、何か上手く行かないことがあると

1. 自分を責める人（自分はダメだ、と自己嫌悪に陥っていつまでも悩む）
2. 自分を責める人（自分の問題は何かと考え改善しようと努力する）
3. 他人や周りの環境を責める人

の三種類のタイプがいます。
1，2番は、自分に責任があり、自分に問題がある、と考え
3番は、自分に問題はなく、上手く行かないのは全て他人のせい、と考えるタイプです。

2番の改善しようとするタイプが良いのですが、1番の、いつまでも悩むタイプの人は、自分を責め過ぎないようにしましょう。
真面目な優等生タイプが多いようです。

また、3番の「上手く行かないのは全て他人のせい」と考える人は、ストレスは溜めにくいのですが、自分には問題がないと思っているので、同じ間違いを何度も繰り返す傾向があります。

何年も婚活していて、一度もカップルになったことがない、カップルになっても数回会って終わり、という人は、他人や周りのせいにするのをやめて、自分に問題はなかったか？と考えるクセをつけましょう。

1番の自分を責めて自己嫌悪に陥る人は、少しは「あの人が悪いんだ」「あの状況が悪かった」と思うようにすれば、少しは心が楽になりますし、その後、自分を冷静に見つめ、改善するように少しづつ努力すれば、心も軽くなりますよ。
何事もバランスが大切です。

ストレス発散方法

自分なりの、ストレス発散方法を用意しておきましょう。

• ショッピング
• 映画を見る
• 漫画を読む
• ゲームをする
• ビデオを見る
• 喫茶店で友達と話す
• 出かける
• 美味しいものを食べる
• 旅行にいく
• 体を動かす、スポーツをする

など自分が一番リラックスできて肩の力が抜けて、穏やかな気分になれ、落ち着く方法を、いくつか用意しておきましょう。

出来れば、インドアな方法（ゲーム、ビデオ、漫画など）ではなく、アウトドアな方法をオススメします。そして、人の多い場所の方が孤独感を感じなくて、オススメです。

明るい場所に行く

暗い場所だと、どうしても考え方が暗くなりがちです。

ストレス発散だ！といっても、暗い部屋の中でゲームしたり、漫画を読んだりするより、日光を浴びるような場所でストレス発散した方が、気持ちも明るくなるものです。

そして、もし悩む時は、晴れた日の日中、公園や喫茶店など、暖かい場所で悩みましょう。

深夜の暗い時に悩むと、些細なことも深刻に考えがちなので、夜はさっさと寝てしまいましょう。

笑う・人と話す

感情を変えるには、自分で考え方を変えようとするより、外からの刺激で強制的に変える方が、手っ取り早くてオススメです。

仲の良い友達や同僚と話したり、飲みに行ったり、美味しいものを食べたり、お茶したり、お笑いのテレビ番組を見たり、ライブに行くのもいいでしょう。

一人で映画を見るのもいいですし、友達と見て、その後カフェなどで映画談義に花を咲かせるのも良いものです。

人と話すだけでも心が軽くなりますし、自然と笑顔になるもの。
笑った顔をしたまま、怒ることはできませんし、落ち込むことも、悲しむことはできません。

規則正しい生活と適度な運動

一番オススメなのは、運動することです。
軽く汗を流す位の運動をしている時に、悩もうとしても無理だということが分かるはず。
体を動かすと、不思議と気持ちも軽くなり、ストレスも少しづつ消えていくものです。

ジョギングや、プールに行って泳いだり、景色のいい場所を歩くのも、町中をブラブラ歩くのも良いでしょう。

ちょっと遠出して、近くの気軽に登れる山などに行くのもオススメです。

体育会系のノリで、本気になり過ぎると疲れてしまいますので「ああ、スッキリした！」と思える程度の軽さを目安にしましょう。

ちゃんと睡眠時間を取り、お風呂に入って体を休め、規則正しい生活をしましょう。

胸を張って上を向く

猫背で、下を向いていると、呼吸が浅くなり、酸素が少なくなり、考え方もネガティブなものになりがちです。

肩甲骨どうしを、くっ付けるイメージで胸を張り、深呼吸をし、目線は水平から上を見るようにして歩くだけで、気分も軽くなるものです。

深呼吸する時のコツは、大きく吸うことではありません。
肺の中の空気を空っぽにする位、吐き出すことです。悪い空気が溜まっているのを、全て吐き出すようなイメージで深呼吸を繰り返してみてください。
胸を張って上を向いて深呼吸すれば、少しは気持ちも楽になると思います。

心と体は連動しているもの。
体の使い方・姿勢を変えると、気持ちもポジティブに変わっていきます。

気持ちを切り替える

物事が上手く行かない時、イライラすることがあると思います。

それは大抵、他人や過去の出来事に対してイライラしているはずです。

これから怒るであろう未来に腹が立ったり、自分に対してイライラするのは、稀だと思います。

イライラ、つまり「怒り」は、恐怖心で過去や他人を自分の思い通りにしようとする時に沸き起こる感情です。

当たり前ですが、過去は、変えることができません。そして、他人も変えることができません。
怒りでもって、一時的に他人を変えることは出来るかもしれませんが、長くは続きません。

過去を悔やんだり、誰かを責めるのは、他人や過去を変えようとする行為。

人は、過去や他人を変えようとするから苦しくなるのです。

変えられないことを変えようとし、イライラしたり落ち込んだりするのは時間のムダです。

就活と同じで、ダメなら、さっさと諦めて「はい！次～」という位の気持ちでいきましょう。

そういう気持ちになった時に、案外すんなり良い人が見つかったりするものですよ。

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